運動のキホン

運動のキホン · 2020/08/06

２年越しに、改善編にいどみます（笑） さて、前回のお話は「呼吸が乱れやすい姿勢にリブフレアってのがあって、そうなると、首に負担かかるし、お腹もぽっこりするよ」というお話でした。 それをどう改善するのか、ようやくお話を進めていきます。

運動のキホン · 2019/01/02

　 　年始年末、飲んで食べてだらだらして、そろそろ不安になってきてはいませんか…？ もう、はっきり結論をいいましょう！ 「元の生活（食事、運動）に戻せば、そのうちもとの体に戻ります」 はい。戻ると思うんです。 で、そこが問題なんです。 人間脳みそは、習慣をつくり、ラクをできるように、できているそうです。 運動をはじめたり、食事に気を使ったり、一度なにかを始めたら、習慣として続いたことがあるひともいるでしょう。 でも習慣になった人の分だけ、何かのきっかけでその習慣がとだえ、「やらない日常」の習慣に戻ったことがある人もいるでしょう。 つまり何が言いたいのかというと… 年始年末で、「運動もしないでだらっとすごす習慣」を身につけてしまった今の状態を、少しずつ変えていきませんか？ というお話です。

運動のキホン · 2018/02/13

前回は「呼吸の正しい仕組み」についてお話をしました。 今回は、それがうまくいかない場合の、お話です。おもに、呼吸が浅かったり、反り腰といわれたり、レッスンに参加すると色々な先生に「肋骨をしまいなさい」と指摘される人が、ここに該当するとおもいます。

運動のキホン · 2018/01/30

呼吸。 「産声を上げる」 「息をひきとる」 これらの言葉が表すとおり、生きているということは、「呼吸」で表現されるほど、呼吸はいつもそこに、当たり前にあるものです。そして、生きている以上、ずっとしています。その数、1日に２万回。言葉では何度も説明している呼吸をイラストで覚えよう。

運動のキホン · 2018/01/17

例えば、ジムには「マシン、スタジオ、プール、テニス、エステ、お風呂」という設備があって、メニューとして「パーソナルトレーニング、スタジオレッスン」があったりします。それらとの、賢い使い方の話。

運動のキホン · 2017/12/26

20代が筋肉量のピーク時って、ご存知でしたか？さて、あなたが仕事を引退する70代くらいになったとき、やっと時間とお金がたくさんあって、旅行にたくさん行くようになるその頃、その筋肉はどうなっているか考えてほしい、という話

運動のキホン · 2017/12/18

「家でやってはみたけれど、あっているかはわかりません」この言葉は、自分でエクササイズしてくれた方が、ほぼ100%の確率で回答してくれるお言葉です。自分でやっても、うまくできているかわからない。でも自分自身でエクササイズ効果をもっと出したい！そのために通る４つのステップの話。

運動のキホン · 2017/11/09

写真のエクササイズで、えられる効果は「体幹の安定」。さて、スポーツをしたいあなたに、痩せたいあなたに、体力をつけたいあなたに、このエクササイズは有効でしょうか？その考え方の話。

運動のキホン · 2017/10/28

運動って、どれくらい頑張ればいいんでしょうか？ そういう話。考え方の話。

運動のキホン · 2017/10/27

運動をしてみて、あ、なんか効果がでてきたかも！ って思ったあなたに、知ってほしいホントの知識