運動のキホン · 2019/01/02
年始年末、飲んで食べてだらだらして、そろそろ不安になってきてはいませんか…？
もう、はっきり結論をいいましょう！
「元の生活（食事、運動）に戻せば、そのうちもとの体に戻ります」
はい。戻ると思うんです。
で、そこが問題なんです。
人間脳みそは、習慣をつくり、ラクをできるように、できているそうです。
運動をはじめたり、食事に気を使ったり、一度なにかを始めたら、習慣として続いたことがあるひともいるでしょう。
でも習慣になった人の分だけ、何かのきっかけでその習慣がとだえ、「やらない日常」の習慣に戻ったことがある人もいるでしょう。
つまり何が言いたいのかというと…
年始年末で、「運動もしないでだらっとすごす習慣」を身につけてしまった今の状態を、少しずつ変えていきませんか？
というお話です。
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2018/10/24
こんな題名で、いきなりこんなことを言うのもアレですが、代謝は落ちます。
それは地球上にいる「生き物」として、「物質」として、老朽化するのはしょうがないことですね。
３０代の後半から体の変化を感じはじめて、４０代になったらあせりはじめて、５０代からがらっと体型がかわってきて、６０代からは関節の故障が増えてくる。
そんな体験は誰もがこれからするもの、もしくはしたものだと思います。
しかし…！！打つ手はあります。
体型が変わることの要因のひとつは、筋肉量が低下するから、代謝が落ちていくということ。
（２０代から７０代までに、４０%近くも筋肉量が低下するそうです）
筋肉の落ちやすい場所をしって、そこを鍛えることで代謝を落ちにくくしましょう、と言うお話です。
エクササイズを使いこなそう！ · 2018/09/21
ピラティスのレッスンで、よくカールアップというエクササイズを行います。
これは一見、猫背のように首を丸めているようにみえるのですが、じつは全くの大違い！
この記事では、そのカールアップの、運動効果や、その動きの解説を説明していきます。
エクササイズを使いこなそう！ · 2018/09/14
パーソナルレッスンで、ピラティスのレッスンでも、ちょくちょく「フロントランジ」というエクササイズを行います。
（ピラティスマシンでも「ランジ」というエクササイズがあり、とてもメジャーです）
このエクササイズ、下半身を鍛えているのですが、前足と後ろ足では、効果がちょっと違いますし、「歩く」という動作に、とても近いトレーニングエクササイズなんです！
それらを色々と解説していこうと思います。
なんとなくやるよりも、絶対に、これは知っていた方が効果がでますよ…！
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2018/08/02
ダイエット目的のクライアントさんが「できれば毎日がんばります！」とおっしゃることがたまにあります。
その心意気はすばらしいですね！モチベーションばっちりです。
でももちろん、今まで運動していなかった人が、トレーニングを毎日なんてやったら、１ヶ月しないうちに体を壊しちゃいますから（笑）どのくらいの休養が必要なのだろう？というお話です。
また、休養とは「睡眠」を指す言葉でもありますが、毎日の食事「栄養」と同じくらい、毎日の自分のコンディションにかかわってきています。いわゆる、痩せやすい体質か、そうでない体質なのか、という重要な所にも関わってきます…！
毎日の睡眠についても考えてみましょう！
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2018/07/12
パーソナルトレーニングを受講される方の目的は、「歪みを良くしたい」「痩せたい」「引き締めたい」「コリをなくしたい」「姿勢を良くしたい」などなど、いろんなものがあります。その中でも、圧倒的に「痩せたい」と感じている方が多いように思います。今回は、その「痩せる」ために必要な道すじを、考えていきましょう。
「痩せる」ための道すじ、考え方の基本編です。
エクササイズを使いこなそう！ · 2018/06/26
リバースプランク、というと、レッスンでは「ええ〜 ('Д')」という顔をされることが多々あります（笑）でもこのエクササイズ、猫背改善でも、私のためのトレーニングでも、必ず入れる種目と言ってもいいほど、とっても効果の高いエクササイズなんです！しっかり知って、苦手意識をなくしてみましょう！
エクササイズを使いこなそう！ · 2018/06/19
ピラティスでも、トレーニングでも、このショルダーブリッジのエクササイズはかなりよく使われます。それだけ、いろんな効果を期待できるからってことですね！どうなったらいいのか、イラストで覚えて実践してみましょう！