やせたい、筋力をつけたい方へ
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2018/10/24
こんな題名で、いきなりこんなことを言うのもアレですが、代謝は落ちます。
それは地球上にいる「生き物」として、「物質」として、老朽化するのはしょうがないことですね。
３０代の後半から体の変化を感じはじめて、４０代になったらあせりはじめて、５０代からがらっと体型がかわってきて、６０代からは関節の故障が増えてくる。
そんな体験は誰もがこれからするもの、もしくはしたものだと思います。
しかし…！！打つ手はあります。
体型が変わることの要因のひとつは、筋肉量が低下するから、代謝が落ちていくということ。
（２０代から７０代までに、４０%近くも筋肉量が低下するそうです）
筋肉の落ちやすい場所をしって、そこを鍛えることで代謝を落ちにくくしましょう、と言うお話です。
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2018/08/02
ダイエット目的のクライアントさんが「できれば毎日がんばります！」とおっしゃることがたまにあります。
その心意気はすばらしいですね！モチベーションばっちりです。
でももちろん、今まで運動していなかった人が、トレーニングを毎日なんてやったら、１ヶ月しないうちに体を壊しちゃいますから（笑）どのくらいの休養が必要なのだろう？というお話です。
また、休養とは「睡眠」を指す言葉でもありますが、毎日の食事「栄養」と同じくらい、毎日の自分のコンディションにかかわってきています。いわゆる、痩せやすい体質か、そうでない体質なのか、という重要な所にも関わってきます…！
毎日の睡眠についても考えてみましょう！
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2018/07/12
パーソナルトレーニングを受講される方の目的は、「歪みを良くしたい」「痩せたい」「引き締めたい」「コリをなくしたい」「姿勢を良くしたい」などなど、いろんなものがあります。その中でも、圧倒的に「痩せたい」と感じている方が多いように思います。今回は、その「痩せる」ために必要な道すじを、考えていきましょう。
「痩せる」ための道すじ、考え方の基本編です。
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2018/01/08
代謝を上げたい。これはやせたい、コリをとりたい、痛みをとりたい、いろんな悩みを持つ人に、共通の要望だったりします。さて、そのために、どんな運動を、どんな頻度でやったらよいのか、考えてみましょう。
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2017/11/20
フッキンをしたり、ピラティスでインナーマッスルをきたえたり、はたしてそれだけでお腹は凹むのか、というはなし。
気になっている部分をトレーニングしたい気持ちはわかります。
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2017/11/13
お腹をひきしめるには、腹筋をしたらいいですか？な〜んて、よくいわれます。フッキンをするのはいいですね！でも、そのフッキンにどういう効果があるのか、わかってやっていますか？？
やせたい、筋力をつけたい方へ · 2017/10/27
ジムで筋トレ。
もしくは自宅で筋トレ。やせたい・筋肉をつけたい方には必須の運動ですね。
はたして、筋肉を上手につけるためには、どんな姿勢がいいでしょうか？