イラストでわかる呼吸のしくみ２

前回は「呼吸の正しい仕組み」についてお話をしました。

今回は、それがうまくいかない場合の、お話です。

おもに、呼吸が浅かったり、反り腰といわれたり、レッスンに参加すると色々な先生に「肋骨をしまいなさい」と指摘される人が、ここに該当するとおもいます。

そもそも、なんでそんなに呼吸のことばっかり、きにするの？

と、思う方もいらっしゃると思います。

そちらから説明していきましょう。

一番の理由をまっさきに書きますね。

「一日中、一生、休む間もなく、呼吸をしつづけているからです」

前回の記事で、1日に2万回の呼吸をしていることに触れました。

例えば、体のバランスが崩れていて、呼吸に問題がある方は、首の筋肉を沢山つかって、呼吸を助けます。

それは、1日2万回。1週間で14万回。年間で……という具合に「呼吸が乱れる原因があることで、ものすごく首に負担をかけていることになる」のです。

逆に言ってしまうと、そういった細かいことの積み重ねで、慢性的なコリや痛みを感じている方は、正常な呼吸をできるようになることで、1日2万回。1週間で14万回。年間で……という首の負担が軽減するので、コリや痛みが楽になるかもしれません。

それは、コリや痛みだけでなく、引き締めたいとか、動きやすい体になりたいとか、いろんな目標に、共通して言えることだと思います。

リブフレアを知ろう

では、その呼吸がうまくいかなくなってしまう、代表的な状態をお伝えします。

その名も「リブフレア」

…かっこいい名前ですね。攻撃力が高そうです。

でもどっちかというと、自分の体にしかダメージを与えないかもしれません（笑）

名前はかっこいいのですが、これは身に覚えのある方、おおいいはずです。

【リブフレアはこんなひと】

・リブ（肋骨）が広がっている人

・お腹を触ると、いつも肋骨がボコッと出ている人

イラストにすると、以下のような状態です。

肋骨が横に広がりすぎてて、浮いているようになっています。

正常の方は、下のような感じ。

さてここで、前回の復習です。

呼吸をするときに、体は自然にこのように動きます。

息を吸う時：

息を吐く時：

・・・それがどうして、リブフレアとつながってくるのかって？

いやいや、めっちゃめちゃつながってます。

横隔膜が下がったり（緊張）、上がったり（弛緩）することで、息を吸ったり吐いたりできるのですが、リブ（肋骨）が広がってしまっているせいで、横隔膜が緊張しっぱなしになってしまうのです。

つまり、リブフレアの人は「うまく息を吐けません」

吐けないけど頑張って息を吸います。

息をそんなに吸える状態じゃないのに、吸おうとするから、やっぱり首の筋肉が、がんばって働くことになるので、首にも負担がかかります。

そして、首が働けば働くほど、どんどん呼吸は乱れて、負のスパイラルに…

というのが、リブフレアの人の呼吸。

つながりました？

上の [GOOD] イラストのように、「横隔膜（上）」「お腹（前）」「こし（後ろ）」「骨盤底筋（下）」の４つの壁が、上手く協調しあえるように並んでいるのが、呼吸も正常で腹圧も高いです。

[リブフレア] の人は、その４つの壁の位置関係が乱れていて、お腹がぽっこり出やすくもあります。

では、それをどうしたら改善できるのか…

次回のリブフレア改善編をごらんください！

では！