エクササイズ動画　使い方

エクササイズフォームの確認や、注意点を動画で学んでみよう！

体の動きづくりをする「ピラティス」や

動きやすくする「ストレッチ」などの種目を

ここでは「コンディショニング」とよんでいます。

筋力をあげ、代謝をよくしたり、動きをスムーズにするものを

ここでは「トレーニング」とよんでいます。

動画でエクササイズを確認してみましょう！

→コンディショニング（体幹）

→コンディショニング（肩・首まわり）

→コンディショニング（下半身）

→トレーニング