足首が太くなりやすい方には、姿勢、立ち方、動き方などに、ある共通点があります。
まず、太くなっている状態は
「過剰に筋肉が働きすぎていて、はっている」
「関節があまりうごいていなくて、血流などが滞っている」
「むくんでいる」
などが考えられます。
※「むくんでいる」に関しては、例えば肝臓や腎臓に疾患があり、それらが原因と考えられる場合は、そちらの治療をまず優先しましょう
では、どんな姿勢をとっている方に多いでしょうか。
「横から見たときに、重心が前に、つんのめっている人」
この方は、高確率で、足がぱんぱんにはっています。
なぜかというと、なかなか単純で、これ以上体が倒れていかないように、ふくらはぎの筋肉が頑張りすぎちゃっているのですね。
「過剰に働きすぎて、はっている」
というわけです。
解決方法としては、「前のめりになる原因」をとりのぞきます。
人によって様々ですが、重心の骨盤を支える「股関節周り（お尻など）」の筋肉がうまく働いていない可能性があるので、重心の改善をしていくと、解決しやすいです。
その前のめりの重心の人を、改善するためによく使用するエクササイズは、こちらです
また、そのふくらはぎの筋肉は、足首をまたぐ筋肉がほとんどですから、
「足首の関節がかたいひと」
も、足が太くなりやすいです。
「関節がうまく動かなくて、血流が滞っている」
ですね。
そんなかたによくやってもらう、とにかく足首を伸ばすストレッチはこちらです。
でも座りっぱなして、足首なんか使っていないのに、足がむくんだりもするじゃないですか。
その場合は、原因はもうちょっと上にあります。
心臓から送られた血流が、どこで阻害されているのか、かんがえてみたら一目瞭然ですね！
下のイラストを見てみましょう！
そう、股関節ですね。
イスに座っているいじょう、ずっと圧迫されている、そこです。
そのことを考えて見たら、座ってるだけで足がむくむんです〜
っていうのも、当たり前な気がしてきます。
…ということは、立ち上がったりして、その場から動くしか、改善策はない！
といっても過言ではないのですが、お仕事が片付くまで、そんなわけにもいかないと思いますので、自分自身で、そこを動かすメンテナンスをすることが、解決策になります。
そんなときに便利な、６分間ちょい、ひたすら股関節を伸ばしたり、動かしたりするエクササイズ動画がこれです。
上の動画、レッスンのように、聞きながらうごけるように編集しておりますので、どうぞ活躍してあげてくださいね。
以上、足首の太さについてまとめますね！
＊姿勢が前のめりの人
→股関節（特におしり）を活性化しよう
＊足首のカタい人
→足首のストレッチをしよう（必要なとき以外は、ヒールかかとの低い靴をはこう）
＊座りっぱなしで足のむくみやすい人
→１時間に１回は、たち上がって歩いたりする。
股関節をうごかすエクササイズを、メンテナンスとして行おう
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